天天龙舟水，闷热难耐，暑湿伤气！此时既要防暑湿，还要补气益气
进入盛夏，南方迎来汛期，雨量充沛，气温显著升高。广州时常爆来雷雨，天气又闷又热，空气十分潮湿。
有谚语道：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，就反映了该时节开始有的现象。
南方汛期雨水多
南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授说，中医认为，湿热弥漫空气，人体沾受湿气较多。同时，此时暑湿兼杂，耗气伤津扰神，常让人感到四肢困倦，萎靡不振。
此时养生调理，一方面要防暑祛湿，另一方面也要注意补气益气。对此，专家推荐了适时养生中药材，大家可以作为平时的食疗方。
桑葚养阴生津 图/视觉中国
桑葚
新鲜成熟的桑葚味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。其味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润燥的功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等。
桑葚甘寒养阴生津，也常与麦冬、天花粉同用；气虚者，可与西洋参、太子参、黄芪等同用。
桑葚还具有免疫促进作用，也能促进血红细胞生长，防止白细胞减少，在肿瘤放化疗中作为辅助用药。
桑葚食疗方
1
桑椹汁：干桑椹50克（鲜桑椹100克），水煎取汁，加适量冰糖服用。
2
桑椹酒：取新鲜熟透的桑椹500克，米酒1000毫升，浸泡半个月，适量饮用。
3
桑椹膏：桑椹500克、蜂蜜适量，将桑椹水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。
西洋参
西洋参虽为参类，但性凉而补，属于清补之品，但是它可以补气养阴，也能降火、生津液。用人参不受补的人群，常常用西洋参替代之。
西洋参炖鸡汤
西洋参性甘、微苦，性凉，具有补气养阴，清热生津的功效。暑热耗气伤阴，常与石斛、麦冬等同用。
西洋参茶饮
服用方法：每次5克，加水炖服，也可每次取1～2克，用开水冲泡代茶饮。
广藿香芳化湿浊，又可发表解暑
广藿香
广藿香又名藿香，性微温，归脾、胃、肺经，具有芳香化湿，发表解暑，和中止呕的功效。
藿香既能芳化湿浊，又可发表解暑，治疗暑湿表证或湿温初起，湿热并重，发热倦怠，胸闷不畅，常与黄芩、滑石、茵陈蒿等同用。
广藿香茶饮
预防伤暑，可煎水服用，每次5-10克（鲜品20-30克）；或藿香、佩兰各10克，煎水服用。注意不宜久煎，水煎10-15分钟即可。
文/羊城晚报